Рекомендации для укрепления здоровья зубов и десен

здоровье зубов

Здоровье зубов и десен зависит не только от ежедневной чистки утром и вечером. На здоровье зубов влияет и то, чем мы питаемся, вредные привычки, экология и т.д.
Чтобы десна и зубы были здоровы в рацион следует включить следующие продукты:


• Лук. Он содержит фитонциды и витамин С, укрепляет десны.
• Цикорий стимулирует кровообращение в полости рта.
• В тыкве содержится фтор и цинк. Употребление тыквы сделает зубы белее и крепче.
• Высокое содержание полезных микроэлементов и йода в морской капусте восстанавливает обмен веществ в организме.
• Прекрасным источником кальция является зелень.
• Для зубов необходим такой микроэлемент как фосфор. Его можно найти в рыбе.
• О пользе молока, в котором содержится кальций, слышал каждый.
• Для слизистой оболочки рта полезен каротин. Этот микроэлемент содержится в моркови. Употребление моркови укрепляет зубы и десны.
• Отличным массажером для десен являются яблоки.
Что касается общих рекомендаций:
1. Не секрет, что здоровье зубов зависит от общего состояния организма, поэтому следует заняться спортом. Так мы укрепим иммунитет и улучшим кровообращение.
2. Дневной рацион должен включать достаточное количество овощей и фруктов. Они – источники необходимых организму минералов и витаминов.
3. Как профилактику пародонтоза применяйте массаж десен пальцем.
4. Слишком горячая и холодная пища может стать причиной образования трещин эмали.
5. Вода является источником фтора. Чрезмерное содержание этого элемента в воде приведет к появлению на зубах черных пятен. Используйте для употребления только качественную воду.

Не нужно забывать и о профилактических визитах к своему стоматологу.


Комментарии: