Какие продукты полезны для зубов?

полезные продукты

Кроме того, что зубы нужно чистить ежедневно, а так же применять зубные нити, ополаскиватели и другие средства для гигиены ротовой полости, нужно следить и за тем, что мы едим. Рацион питания в равной степени, как и гигиена, влияет на состояние наших зубов. Многие пациенты, обращающиеся в клинику с кариесом не понимают, почему у них появляется кариес, если они регулярно чистят зубы.


Дело в том, что развитие кариеса происходит под воздействием кислот, выделяемых бактериями. Частыми перекусами или пищей с высоким содержанием углеводов мы только подкармливаем бактерии и воздействие их на эмаль лишь усиливается. Поэтому следует ограничивать себя от перекусов особенно булочками со сладкой газировкой газировкой, чипсами, пирожными или подобными продуктами.
Но есть и продукты, которые способствуют укреплению зубов. К таким относятся:
• Сыр. Он богат кальцием, который нужен для укрепления зубов. Белок казеин так же содержится в этом замечательном продукте. Казеин требуется для восстановления и укрепления зубной эмали.
• Зеленолистные овощи. Такие овощи богаты на клетчатку. Долгое пережевывание их вызывает слюновыделение, которое омывает зубы, смывая с них бактерии. На клетчатку также богата фасоль.
• Много кислот Омега-3 содержится в лососе. Эта рыба является источником витамина D, помогающего кальцию усваиваться.
• Зеленый чай. Употребление этого напитка поможет бороться с бактеріями в ротовой полости. Положительное влияние зеленого чая на здоровье десен и зубов доказано множеством исследований.
• Твердые овощи и фрукты. Пережевывая их мы укрепляем десны и очищаем зубы от налета.


Комментарии: