Что есть для здоровья зубов?

правильное питание

Здоровые зубы для нас это инструмент для пережевывания пищи, но не только. При общении каждый человек обращает внимание на улыбку своего собеседника, Красивая улыбка располагает к общению, человеку с красивой улыбкой мы больше склонны доверять, обладатель красивой улыбки чувствует себя увереннее. Красивые здоровые зубы делают нашу жизнь качественнее.


Каждый человек знает, для того, чтобы его зубы были хорошие, за ними ухаживать. Но не все понимают, что здоровье зубов зависит и от того, как мы питаемся. Рассмотрим ряд продуктов, которые помогут сохранить здоровье и красоту наших зубов.
В свой рацион стоит включить следующие продукты:
• Твердые фрукты и овощи. К таким относят яблоки или капусту. При пережевывании таких продуктов происходит очистка зубов от прилипших кусочков пищи и налета, по принципу зубной щетки. Так же стимулируется выработка слюны, препятствующая действию бактерий.
• Снизить риск возникновения заболеваний десен помогут продукты содержащие жиры омега3. К таким продуктам относят: грецкие ореха, шпинат, морскую рыбу, яйца и др.
• Для здоровья зубов, десен и костей понадобится бета-каротин. Он содержится в оранжевых фруктах и овощах таких как тыква или морковь.
• Снизить риск появления гингивита можно употребляя ежедневно продукты, содержащие витамин С (виноград черная смородина, цитрусовые, болгарский перец и тд.).
• Богаты на кальций молочные продукты. Обязательно включите их в рацион.


Комментарии: